Yogibash

...

دوره‌ی اصول مراقبه بودیسم

در این دوره، با تکنیکی اصیل و کاربردی از مراقبه آشنا می‌شوید که ریشه در آموزه‌های بودا و سنت مکتب “ماهاسی سایادو” دارد. این مسیر با تمرکز بر تنفس طبیعی، مشاهده بدن و ذهن، و پرورش کیفیت آگاهی درونی، به شما کمک می‌کند تا از رنج‌های ذهنی رهایی یابید و به آرامشی پایدار دست یابید. دوره برای عموم افراد و به‌خصوص علاقه‌مندان به خودشناسی، حضور ذهن (Mindfulness) و بهبود سلامت روانی مناسب است.

مدت دوره

تلگرام – ویدیوهای از پیش ضبط‌ شده

زمان برگزاری

ظرفیت دوره تکمیل می باشد. بازگشایی مجدد بزودی اعلام خواهد شد.

هزینه دوره

برای شرکت کنندگان خارج از ایران

برای شرکت کنندگان داخل ایران

مدرس/مدرسان

راهب تراوادا، مربی مراقبه و معنویت
  •  راهب تراوادا با نام راهبی Maha Poonyo
  • عضو رسمی سانگا در سنت تمرینی تای فارست
  • دارای گواهینامه آوا درمانگری از مدرسه Healing بالی
  • مربی دوره های آموزشی مدیتیشن و خلوت های ویپاسانا
  • هم‌بنیانگذار «یوگی‌بش: بنیاد زندگی آگاهانه» و «جشنواره‌ی بومی»

سرفصل های آموزشی

  • تعریف و فلسفه مراقبه (مدیتیشن)
  •  تکنیک آگاهی از تنفس (آناپانا سَتی)
  •  مفهوم لنگرگاه و اهمیت توجه به شکم
  •  مشاهده‌گر بودن و عدم درگیری با ذهن و احساس
  •  پنج مانع ذهنی در مراقبه و نحوه مواجهه با آن‌ها
  •  مراقبه راه رفتن و کاربرد آن در زندگی روزمره
  •  اصول اخلاقی (پنج‌گانه) در مسیر آگاهی
  •  آشنایی با مراقبه‌های سمَتا و ویپاسانا
  •  تکنیک لیبل‌گذاری ذهنی (Labeling)
  •  تمرینات روزانه، شبانه و مراقبه پایانی

در این دوره چه می آموزیم؟

  • کاهش اضطراب، بی‌قراری و افکار مزاحم
  • افزایش تمرکز، آگاهی از بدن و ذهن
  • توانایی حفظ حضور در لحظه حال
  • پرورش مشاهده‌گری بدون پیش داوری
  • پایه‌گذاری تمرین‌های روزانه شخصی
  • تقویت آرامش درونی و کیفیت خواب
  • ورود به مسیر خودشناسی عمیق و رهایی از رنج‌های ذهنی

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

دوره “اصول مراقبه” به‌طور ویژه برای افرادی طراحی شده است که به دنبال یادگیری مبانی و اصول اولیه مدیتیشن هستند. این دوره مناسب افرادی است که تازه شروع به مراقبه کرده‌اند و می‌خواهند ابزارهای اولیه برای تجربه آرامش و ذهن‌آگاهی را فرا گیرند

 

نحوه برگزاری

  • آفلاین
  • پلتفرم: تلگرام
  • تمام فایل‌های این دوره در پلتفرم تلگرام و بصورت از پیش ضبط شده می‌باشد.

 

پیش‌نیازهای دوره:

  • هیچ پیش‌نیازی لازم نیست.
  • تنها کافی‌ست ذهنی باز، قلبی آرام و تعهدی برای تمرین با خود بیاورید.