Yogibash

...

دوره مقدماتی

اصول مراقبه

(سطح یک)

Basic Meditation - Level 1
دورهٔ مقدماتی اصول مراقبه، فرصتی برای آشنایی گام‌به‌گام با تمرین‌های بنیادین ذهن‌آگاهی و تبدیل آن‌ها به بخشی از زندگی روزمره است. این دوره با رویکردی عملی و غیرفرقه‌ای، به شما کمک می‌کند رابطه‌ای آگاهانه‌تر و آرام‌تر با ذهن، احساسات و تجربهٔ زیستهٔ خود برقرار کنید.

مدت دوره

زمان برگزاری

شرکت در دوره

هزینه دوره

برای شرکت کنندگان خارج از ایران

59 $US

برای شرکت کنندگان داخل ایران

۵ میلیون تومان

مدرس/مدرسان

راهب تراوادا، مربی مراقبه و معنویت
  •  راهب تراوادا با نام راهبی Maha Poonyo
  • عضو رسمی سانگا در سنت تمرینی تای فارست
  • دارای گواهینامه آوا درمانگری از مدرسه Healing بالی
  • مربی دوره های آموزشی مدیتیشن و خلوت های ویپاسانا
  • هم‌بنیانگذار «یوگی‌بش: بنیاد زندگی آگاهانه» و «جشنواره‌ی بومی»

سرفصل های آموزشی

  • معنای مراقبه و ذهن‌آگاهی چیست.
  • مراقبهٔ نشسته و مراقبهٔ راه‌رفتن را تمرین کنیم.
  • احساسات و افکار را بدون قضاوت مشاهده کنیم.
  • حضور آگاهانه را به زندگی روزمره وارد کنیم.

در این دوره چه می آموزیم؟

دوره اصول مراقبه فرصتی است برای مکث، دیدن و بازگشت آرام به تجربه‌ی اکنون؛

مسیری ساده اما عمیق برای آشنایی با مراقبه، آگاهی و رابطه‌ای مهربان‌تر با ذهن و بدن.

در این دوره با تکنیکی اصیل و کاربردی از مراقبه آشنا می‌شوید که ریشه در آموزه‌های بودا در سنت تراوادا و در شاخه‌ی جنگل دارد.

تمرین‌ها بر پایه‌ی تنفس طبیعی، مشاهده بدن و ذهن و پرورش کیفیت آگاهی درونی شکل گرفته‌اند.

هدف این مسیر، ساکت کردن ذهن نیست؛

بلکه دیدن آن، همان‌طور که هست

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

دوره مقدماتی اصول مراقبه برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند به شیوه‌ای ساده، عملی و غیرفرقه‌ای با مراقبه و ذهن‌آگاهی آشنا شوند.

این دوره برای شما مناسب است اگر:

  • علاقه‌مند به مراقبه و ذهن‌آگاهی هستید و نمی‌دانید از کجا شروع کنید.
  • در زندگی روزمره با استرس، کم خوابی، آشفتگی ذهنی یا پراکندگی توجه روبه‌رو هستید.
  • به دنبال پرورش آرامش، حضور و آگاهی در زندگی روزمره هستید.
  • می‌خواهید رابطه‌ای سالم‌تر با افکار، احساسات و هیجانات خود و دیگران برقرار کنید.
  • علاقه‌مند به شناخت بهتر ذهن و الگوهای رفتاری خود هستید.
  • می‌خواهید تمرین‌های ساده و کاربردی مراقبه را به بخشی از زندگی روزانه خود تبدیل کنید.
  • به دنبال رویکردی تجربی هستید که بر مشاهده و تجربه مستقیم تأکید دارد.
  • مایل‌اید بدون نیاز به پیش‌زمینه دینی یا فلسفی، با اصول بنیادین مراقبه آشنا شوید.
  • به دنبال کاهش استرس و آشفتگی ذهن هستید.
  • می‌خواهید آرامش و آگاهی بیشتری در زندگی تجربه کنید.
  • علاقه‌مند به یادگیری مراقبه به شکلی عملی و غیرفرقه‌ای هستید.
  • به دنبال ایجاد عادت‌های سالم ذهنی در زندگی روزمره‌اید.

این دوره هیچ پیش‌نیاز قبلی ندارد و برای مبتدیان کاملاً مناسب است. تنها چیزی که نیاز دارید، کنجکاوی، تداوم در تمرین و آمادگی برای تجربه کردن است.

«مراقبه مقصدی برای رسیدن نیست؛ تمرینی است برای آگاهانه‌تر زیستن در هر لحظه»

سفری آرام به درون، با رویکردی کاربردی در زندگی

در دنیای پرشتاب امروز، ذهن ما پیوسته درگیر نگرانی‌ها، برنامه‌ریزی‌ها و واکنش‌های روزمره است. مراقبه فرصتی است برای بازگشت به لحظهٔ اکنون و آشنایی عمیق‌تر با ذهن و تجربهٔ زیستهٔ خود

دورهٔ مقدماتی اصول مراقبه با زبانی ساده و رویکردی عملی طراحی شده است تا شرکت‌کنندگان بدون نیاز به پیش‌زمینهٔ قبلی، با مبانی مراقبه و ذهن‌آگاهی آشنا شوند.

این دوره آغاز یک مسیر است؛ مسیری برای دیدن روشن‌تر، زیستن آگاهانه‌تر و مواجههٔ آرام‌تر با چالش‌های زندگی.

آرامش چیزی نیست که از بیرون به دست آید؛ گاهی کافی است یاد بگیریم چگونه به درون خود بازگردیم.

با تمرین و پرورش خرد و شفقت به واسطه تمرین، ما ابزار کاربردی و منحصربفرد خود را شناسایی و تقویت می‌کنیم.

دورهٔ مقدماتی اصول مراقبه فرصتی است برای آشنایی با تمرین‌های بنیادین ذهن‌آگاهی و مراقبه، به زبانی ساده و کاربردی.

✔ بدون نیاز به تجربهٔ قبلی

✔ رویکردی غیرفرقه‌ای و عملی

✔ تمرین‌های قابل اجرا در زندگی روزمره