Yogibash

...

دوره‌ی آنلاین

اصول مراقبه بودیسم

به زبان فارسی

Basic Mediation
دوره پنج روزه اصول مراقبه یک دوره برای آموزش پایه، ساده و کاربردی و عمیق برای درک و شناخت مدیتیشن است.

مدت دوره

5 روز
جلسات زنده آنلاین

زمان برگزاری

پنجشنبه ۳۰ بهمن‌ماه
تا دوشنبه ۴ اسفند ماه

19:00 ایران
19-23 February
10:30 Toronto

هزینه دوره

برای شرکت کنندگان خارج از ایران

100$US

برای شرکت کنندگان داخل ایران

۳ میلیون تومان

مدرس/مدرسان

راهب تراوادا، مربی مراقبه و معنویت
  •  راهب تراوادا با نام راهبی Maha Poonyo
  • عضو رسمی سانگا در سنت تمرینی تای فارست
  • دارای گواهینامه آوا درمانگری از مدرسه Healing بالی
  • مربی دوره های آموزشی مدیتیشن و خلوت های ویپاسانا
  • هم‌بنیانگذار «یوگی‌بش: بنیاد زندگی آگاهانه» و «جشنواره‌ی بومی»

سرفصل های آموزشی

  • تعریف و فلسفه مراقبه (مدیتیشن)
  •  تکنیک آگاهی از تنفس (آناپانا سَتی)
  •  مفهوم لنگرگاه و اهمیت توجه به شکم
  •  مشاهده‌گر بودن و عدم درگیری با ذهن و احساس
  •  پنج مانع ذهنی در مراقبه و نحوه مواجهه با آن‌ها
  •  مراقبه راه رفتن و کاربرد آن در زندگی روزمره
  •  اصول اخلاقی (پنج‌گانه) در مسیر آگاهی
  •  آشنایی با مراقبه‌های سمَتا و ویپاسانا
  •  تکنیک لیبل‌گذاری ذهنی (Labeling)
  •  تمرینات روزانه، شبانه و مراقبه پایانی

در این دوره چه می آموزیم؟

  • کاهش اضطراب، بی‌قراری و افکار مزاحم
  • افزایش تمرکز، آگاهی از بدن و ذهن
  • توانایی حفظ حضور در لحظه حال
  • پرورش مشاهده‌گری بدون پیش داوری
  • پایه‌گذاری تمرین‌های روزانه شخصی
  • تقویت آرامش درونی و کیفیت خواب
  • ورود به مسیر خودشناسی عمیق و رهایی از رنج‌های ذهنی

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای همه مناسب است.

دوره پنج روزه اصول مراقبه یک دوره برای آموزش پایه، ساده و کاربردی و عمیق برای درک و شناخت مدیتیشن است.
در این دوره با مفاهیم اولیه مراقبه در بودیسم، آگاهی از تنفس، مشاهده‌ی ذهن و بدن بدون قضاوت، شناخت موانع ذهنی آشنا می‌شوید. همچنین مقدمه‌ای از مراقبه‌های سمتا و ویپاسانا ارائه می‌شود تا پایه‌ی تمرین شخصی شما شکل بگیرد.