این دوره‌ی فشرده و کاربردی به شما کمک می‌کند تا اصول مدیتیشن از نگاه بودیسم را یاد بگیرید و تمرینات خود را به‌صورت اصولی انجام دهید. این دوره مناسب افراد مبتدی و کسانی است که به دنبال درک عمیق‌تری از مراقبه هستند.
دوره "زندگی ذهن‌آگاهانه" برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند با یادگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، زندگی روزمره خود را به‌طور کامل‌تر و آگاهانه‌تر تجربه کنند. در این دوره، تمرکز بر روی یادگیری مهارت‌های لازم برای حضور در لحظه و کاهش استرس است.
این دوره برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند با مفاهیم و تمرینات ذهن‌آگاهی آشنا شوند و آن را در زندگی روزمره خود به‌کار گیرند. در این برنامه،با نگاهی بی‌قضاوت به عادت‌ها،نگرش‌ها،رفتارها و واکنش‌های خود پرداخته و از فضای ذهن متفکر به فضای بودن نزدیک می‌شوید.
