Yogibash

...

دوره‌ی اصول مراقبه بودیسم

در این دوره، با تکنیکی اصیل و کاربردی از مراقبه آشنا می‌شوید که ریشه در آموزه‌های بودا و سنت مکتب “ماهاسی سایادو” دارد. این مسیر با تمرکز بر تنفس طبیعی، مشاهده بدن و ذهن، و پرورش کیفیت آگاهی درونی، به شما کمک می‌کند تا از رنج‌های ذهنی رهایی یابید و به آرامشی پایدار دست یابید. دوره برای عموم افراد و به‌خصوص علاقه‌مندان به خودشناسی، حضور ذهن (Mindfulness) و بهبود سلامت روانی مناسب است.

مدت دوره

تلگرام – ویدیوهای از پیش ضبط‌ شده

زمان برگزاری

دسترسی پس از ثبت نام

هزینه دوره

برای شرکت کنندگان خارج از ایران

50$

100$

برای شرکت کنندگان داخل ایران

1,250,000 تومان

2,500,000 تومان

مدرس/مدرسان

  •  راهب تراوادا با نام راهبی Maha Poonyo
  • عضو رسمی سانگا در سنت تمرینی تای فارست
  • دارای گواهینامه آوا درمانگری از مدرسه Healing بالی
  • مربی دوره های آموزشی مدیتیشن و خلوت های ویپاسانا
  • هم‌بنیانگذار «یوگی‌بش: بنیاد زندگی آگاهانه» و «جشنواره‌ی بومی»

سرفصل های آموزشی

  • تعریف و فلسفه مراقبه (مدیتیشن)
  •  تکنیک آگاهی از تنفس (آناپانا سَتی)
  •  مفهوم لنگرگاه و اهمیت توجه به شکم
  •  مشاهده‌گر بودن و عدم درگیری با ذهن و احساس
  •  پنج مانع ذهنی در مراقبه و نحوه مواجهه با آن‌ها
  •  مراقبه راه رفتن و کاربرد آن در زندگی روزمره
  •  اصول اخلاقی (پنج‌گانه) در مسیر آگاهی
  •  آشنایی با مراقبه‌های سمَتا و ویپاسانا
  •  تکنیک لیبل‌گذاری ذهنی (Labeling)
  •  تمرینات روزانه، شبانه و مراقبه پایانی

در این دوره چه می آموزیم؟

  • کاهش اضطراب، بی‌قراری و افکار مزاحم
  • افزایش تمرکز، آگاهی از بدن و ذهن
  • توانایی حفظ حضور در لحظه حال
  • پرورش مشاهده‌گری بدون پیش داوری
  • پایه‌گذاری تمرین‌های روزانه شخصی
  • تقویت آرامش درونی و کیفیت خواب
  • ورود به مسیر خودشناسی عمیق و رهایی از رنج‌های ذهنی

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

دوره “اصول مراقبه” به‌طور ویژه برای افرادی طراحی شده است که به دنبال یادگیری مبانی و اصول اولیه مدیتیشن هستند. این دوره مناسب افرادی است که تازه شروع به مراقبه کرده‌اند و می‌خواهند ابزارهای اولیه برای تجربه آرامش و ذهن‌آگاهی را فرا گیرند

 

نحوه برگزاری

  • آفلاین
  • پلتفرم: تلگرام
  • تمام فایل‌های این دوره در پلتفرم تلگرام و بصورت از پیش ضبط شده می‌باشد.

 

پیش‌نیازهای دوره:

  • هیچ پیش‌نیازی لازم نیست.
  • تنها کافی‌ست ذهنی باز، قلبی آرام و تعهدی برای تمرین با خود بیاورید.