آیا تا به حال متوجه شده‌اید که در مورد دیگران داستان‌هایی در ذهن خود می‌سازید؟ فرضیات، قضاوت‌ها و روایت‌هایی که اغلب بر اساس تجربیات گذشته شکل گرفته‌اند؟ یوگی بش، مرجع تخصصی زندگی ذهن‌آگاهانه، با ارائه تمرین ذهن آگاهی “نام‌گذاری داستان‌هایی که درباره‌ی دیگران می‌سازیم” به شما کمک می‌کند تا از این داستان‌های ذهنی آگاه شوید و خود را از تأثیر آن‌ها رها کنید. این تمرین ساده اما قدرتمند را به صورت رایگان دانلود کنید و سفری به سوی حضور در لحظه و ارتباط واقعی‌تر با دیگران آغاز نمایید.
چرا داستان‌های ذهنی مشکل‌ساز هستند؟
ما انسان‌ها به طور طبیعی تمایل داریم برای درک و پیش‌بینی رفتار دیگران، داستان‌هایی در مورد آن‌ها بسازیم. این داستان‌ها می‌توانند شامل فرضیات، قضاوت‌ها و روایت‌هایی باشند که اغلب بر اساس تجربیات گذشته، باورها و تعصبات ما شکل گرفته‌اند. مشکل اینجاست که این داستان‌ها به جای کمک به ما در درک واقعیت، دیدگاه ما را محدود کرده و باعث سوءتفاهم، قضاوت و دوری از دیگران می‌شوند.
دانلود رایگان PDF: نام‌گذاری داستان‌هایی که درباره‌ی دیگران می‌سازیم
یوگی بش با ارائه تمرین ذهن آگاهی “نام‌گذاری داستان‌هایی که درباره‌ی دیگران می‌سازیم” ابزاری کاربردی برای رهایی از این عادت مخرب در اختیار شما قرار می‌دهد. این فایل PDF شامل مراحل گام به گام یک تمرین ساده و مؤثر است که به شما کمک می‌کند تا:
در لحظه حاضر شوید: با استفاده از تکنیک‌های تنفس عمیق، آرامش را به بدن خود دعوت کنید.
داستان‌های ذهنی را شناسایی کنید: فردی را که در مورد او داستان ذهنی ساخته‌اید به یاد بیاورید و داستان خود را نام‌گذاری کنید.
داستان را بررسی کنید: با طرح سؤالاتی، شواهد و فرضیات خود را به چالش بکشید. از قضاوت به شفقت تغییر کنید: فرد مقابل را به عنوان یک انسان پیچیده با احساسات و تجربیات خاص خود ببینید. روایت را رها کنید: تصور کنید که داستان ذهنی خود را در یک حباب قرار داده و رها می‌کنید. به لحظه حال بازگردید: با انتخاب حضور به جای داستان، ارتباط واقعی‌تری با دیگران برقرار کنید.
فواید تمرین رهایی از داستان‌های ذهنی:
افزایش آگاهی از الگوهای فکری و رفتاری خود کاهش قضاوت و پیش‌داوری در مورد دیگران بهبود ارتباطات بین فردی افزایش همدلی و درک متقابل رهایی از سوءتفاهم و تعارض
یوگی بش و زندگی ذهن‌آگاهانه:
یوگی بش به عنوان یک بنیاد زندگی ذهن‌آگاهانه، متعهد به ارائه ابزارها و منابعی برای بهبود کیفیت زندگی افراد است. ما معتقدیم که آگاهی از داستان‌های ذهنی و رهایی از آن‌ها، گامی مهم در جهت پرورش حضور در لحظه، همدلی و ارتباط سالم‌تر با دیگران است.
با دانلود رایگان تمرین ذهن آگاهی “نام‌گذاری داستان‌هایی که درباره‌ی دیگران می‌سازیم” از یوگی بش، سفری به سوی حضور در لحظه و ارتباط واقعی‌تر با دیگران آغاز کنید. این تمرین ساده و مؤثر به شما کمک می‌کند تا از قضاوت و سوءتفاهم رها شده و روابطی عمیق‌تر و معنادارتر برقرار نمایید.